【座談会】訪問看護師の「寒さ対策」～冬の雨の日どうしてる？～

寒さ対策は必須だけれど、訪問先では上着を脱がないといけない……そんな悩ましい季節がやってきました。今回は東京で訪問看護師として活躍しているお二人に、『パーツ別』の寒さ対策を教えてもらいました。

■座談会に参加してくれた看護師さんプロフィール

有希さん
訪問看護歴5年目。自転車・バイク・公共機関を利用しての訪問経験あり。

香菜さん
訪問看護歴5年目。自転車での訪問経験あり。

冬は雪よりも雨がつらい！ 移動時の防寒×室内の服装に悩みます

香菜：今年もやってきましたね、冬。このあと年末年始から2月くらいまではとくに覚悟が必要ですね。

有希：クリスマスを過ぎたあたりからグッと冷え込むよね。冬は雪の日より雨の日がツラくないですか？

香菜：雨で、さらに自転車移動やバイク移動だと、ほんとうに寒いですよね。しっかり防寒したいけど訪問先では上着は脱がないといけないから対策が難しいし。

有希：自転車やバイク移動でなおかつ雨に濡れると、濡れたところから北風が入ってきて、もう寒いというか痛い！

ポイントは「なるべく軽く」「薄いものを少しずつ重ねる」こと

香菜：私は「なるべく軽くする」ことをモットーに、寒さ対策してます。もちろんあったかいことは重要なんだけど、洋服が重いとそれだけで体力を消耗してしまうから。いかに『軽さと暖かさを両立するか』を考えて着るものを選びますね。

有希：脱いだり着たりしないといけないから「薄いものを少しずつ重ねる」のも重要ですよね。私は薄いものから暖かいものの順に、十二単を着るみたいに重ねて行きます。少し話が脱線しますけど、十二単は実は防寒具だった説があるって聞いたことがあって、なるほど！ って思いました（笑）

上半身の寒さ対策は？

有希：①長袖の発熱性保温肌着＋②スクラブ（半袖）＋③カーディガン＋④ボアフリース素材のジャケット＋⑤防風・防水アウターを重ねます。雨でなおかつ自転車移動の日に活躍するのは、防水のポンチョ！ フード部分に雨除けのツバがついていて、丈が長くなっている前面を自転車のカゴにかぶせられる「ママチャリ用のポンチョ」を愛用してます。

香菜：私も発熱性保湿肌着は欠かせないです。気温によって厚みも調整して。①長袖の発熱性保温肌着＋②スクラブ（半袖）＋③ボアフリース素材のジャケット＋④薄手の防水・撥水・防寒のフード付きアウター、というのが基本スタイル。雨の日はカッパを重ねます。

有希：やっぱりそういうスタイルになりますよね。

香菜：なりますね。いろいろ試した結果、『安いものよりちょっといいもの』を選ぶようになりました。ワンコインで買ったカッパが水も風も通すのを経験したから（泣）

有希：それはツライ（泣） 日本発のファストファッションブランドとか、最近オシャレな洋服が増えてるワーキングウエアブランドとか、強い味方ですよね。

香菜：あと、アウトドアブランドにもお世話になってます。

手首＆手の寒さ対策は？

有希：発熱性保温肌着の袖を手の甲まで引っ張り出して、その上からバイク用の冬用手袋を着けてます。風が入らないようにしっかりカバーするのがコダワリです。

香菜：私はスキー用の手袋を愛用してます！ 有希さんとは重ね方が逆で、手袋を着けた上から上着の袖で覆って、さらに上着の袖を絞って風が入るのを防ぐんです。

有希：バイク用の手袋もスキー用の手袋も、手を動かしにくいのが悩ましいですよね。

香菜：着けないわけにもいかないし、ほんと悩ましい。

首＆頭部の寒さ対策は？

有希：愛用してるのは、マイクロファイバー素材のネックウォーマー。ワイヤーが入っていて、目の下から首まで全部覆えるデザインのものがお気に入りです。頭はニット帽で守ってます。

香菜：私はマフラー＋ニット帽です。もこもこのボアがついてるマフラーで耳や鼻まで覆って、首はフード付きアウターでカバー。以前はイヤーマフを使ってたんですけど、周囲の音に気づけなかったことがあって、ニット帽に切り替えました。

下半身の寒さ対策は？

香菜：①発熱性保温肌着＋②ゆるめのチノパンが定番スタイルです。上半身と比較するとかなり軽装ですね。下半身は動くからあまり重ねられないというのもあるし、そもそも動くからこそ、上半身よりは軽装でも大丈夫な気がします。

有希：私はお風呂介助がないときは、①腹巻きつきの毛糸のパンツ＋②裏起毛のレギンス＋③裾を絞れるタイプのズボン、と重ねます。お風呂介助があるときは①腹巻きつきの毛糸のパンツ＋②裏起毛のチノパンだけ。雨の日はズボンの上から防水スプレーを吹きかけて、水のしみ込みを防ぐための対策も欠かせないです。

香菜：私は、雨の日は着脱が楽な防水性のアウトドア用のパンツを重ね着しています。

足首＆足の寒さ対策は？

有希：①裏起毛の発熱素材の靴下＋②内側がもこもこしているくるぶし丈の雪山用ブーツ、が定番スタイルです。

香菜：もこもこ重要ですよね。私は、①ふくらはぎくらいまでの長さの分厚い靴下＋②足首くらいまでの長さの防寒シューズ、が定番です。ズボンの下に穿いている発熱性保温肌着がくるぶしくらいまで長さがあるから、肌着の上から靴下を重ねてます。

最重要アイテムは『一番下に着る肌着』

香菜：お話していて、防寒のために『どんな洋服やアイテムを選ぶか』はもちろん大事なんだけど、結果、一番重要なのは『一番下に着る肌着』かもしれないって思いました。発熱性保温肌着って肌に密着するから、体が守られてる感じがするのも良いのかも。

有希：うん、どれだけ肌を外気から守れるかで勝負が決まる。看護の仕事は体が資本だから、冷え対策は本当に大切だと改めて感じました。良い看護を提供するためにも、まず自分を守ることが大事ですよね。

記事編集：YOSCA医療・ヘルスケア